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高三学生夜宵该吃什么好呢?

2019-05-27 17:42:03网络整理

  高三是学生消耗体力和脑力最大的时期,这时候更需要合理的营养。除了一天最为基本的三餐外,还应补充一些营养以供身体的需求。尤其是在下了晚课后,最好在吃一点东西,建议吃一些牛奶等流食较好,并且容易消化。下面是小编整理的《高三学生晚上吃什么好?》,仅供考生和家长参考。

  高三学生晚上吃什么好:一杯温牛奶

  牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

  高三学生晚上吃什么好:水果

  吃点西红柿,苹果也不错,可以减肥,润畅通便,梨也是很好的选择,水分多,促消化,还有香蕉,黄瓜,枣子,圣女果,猕猴桃等等对排便更好。

  高三学生晚上吃什么好:粥

  吃粥既节省时间,味道又美,喝完后睡一觉,妙不可言,不过别喝太饱了,清淡为宜。

  粥类推荐:

  a.快乐小米糊

  一杯小米,一个小卷心菜切成细丝,西芹切成碎丁块。

  煮熟小米,开锅时候倒入卷心菜,盖上盖,关上火等待2分钟,起锅,可加入西芹丁块直接食用,也可以先用豆浆机捣烂后,加西芹,食用。

  b.养胃粥

  山药、芡实、薏仁,共同混合煮熟后,搅拌食用。

  高三学生晚上吃什么好:面条

  面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。

  高三学生晚上吃什么好:幸福奶油西兰花汤

  水煮沸,加入西兰花,用文火炖7分钟。

  加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少许牛奶(约两勺)。

  放入搅拌机充分搅拌后,倒入碗内,将苹果、梨子切成丁块散撒在表面,一份非常可口美味的营养汤就做好了。

  高三学生晚上吃什么好:最佳聪明汤

  将南瓜和地瓜、胡萝卜(少许)分别煮熟。

  连汤一起,加入橄榄油少许,搅拌,倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

  这道菜可以每天食用,也可以做点心。

  以上就是“高三学生晚上吃什么好?”全部内容,小编编辑整理。

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[标签:考生饮食 饮食指导]

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