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高三吃这五种水果抗疲劳以及吃水果禁忌

2019-05-27 17:48:11网络整理

  高考是人生一个转折点,成功或失败就看这一仗,今天高三网小编给大家推荐一些抗疲劳的水果,家长可以多给孩子食用,千万不要给孩子太大的压力,日常应多多鼓励、加油打气树立他的自信心有利于高考的发挥。

  高三吃什么水果抗疲劳?

  橙子


  补充VC橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于疲劳失眠的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

  香蕉

  消除疲劳香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

  柚子

  柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。

  龙眼

  龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的疲劳、健忘、失眠、心悸、智力帅退等,可以通过服食龙眼来调整。

  杨桃

  含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

  高考吃水果禁忌

  1、高考禁忌过量的食用水果

  水果好吃,但也要适量食用。无论哪一种水果食用过度,人体都无法吸收,最后还会给肠胃造成负担,遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。维生素是有很多种。水果可能含有丰富的某些维生素,但有些维生素是没有的,如水果不含脂溶性维生素。同时。多数水果的维生素C含量是有限的。

  2、高考禁忌吃腐烂的水果

  水果储存时间久了,就容易局部腐烂,但有些人觉得丢了可惜,将烂了的部分用小刀削去后继续食用,这种做法是很不可取的。因为水果霉变后,细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落,腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐,这些有害物质会损害我们的身心健康。所以,水果即使只有部分腐烂,整个水果也都不能食用。

  3、高考禁忌饭后立即吃水果

  饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。只有在正确的时间,吃合适的水果,才能保证正常的营养为更好地备考服务。

  以上就是“高三吃什么水果抗疲劳?”全部内容,高三网小编编辑整理。

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[标签:考生饮食 备考饮食]

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