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专家提出一些有助高考生增强智力的建议

2019-05-27 17:48:57网络整理

  高三学生学习任务重、压力大,所以我们不仅需要通过一些方法缓解疲劳,还要不断增强记忆力,记住更多的知识点。我们可以通过饮食来调整自己,那么高三吃什么抗疲劳增强记忆力呢?下面,小编为大家推荐一篇文章《高三吃什么抗疲劳增强记忆力?》,我们一起来读。

  高三吃什么抗疲劳增强记忆力:维生素

  维生素B1维生素B1有消除疲劳,治疗体虚疲乏的作用,备战高考的高三学生可以多吃一些富含维生素B1的食物,改善乏力状态。常见食物:动物内脏,肉类,蘑菇,酵母,青蒜,米糠,麦麸,芹菜等。

  维生素B2当人体维生素B2缺乏时,肌肉运动无力,耐力也会下降,易使人产生疲劳之感,高三学生营养补充要充分,食用富含维生素B2的时候,对抵抗疲劳也很有效果。常见食物:动物内脏,河蟹,蛋类,牛奶,大豆,豌豆,蚕豆,花生,紫菜,酵母等。

  富含维生素C的食物可以加速机体形成代谢,提高人体耐力,对体力的恢复也是很有帮助,高三考生吃富含维C的食物来消除疲劳,增强抵抗力很有效果。常见食物:青辣椒,红辣椒,菜花,苦瓜,油菜,小白菜,酸枣,鲜枣,山楂,红果,草莓等。

  高三吃什么抗疲劳增强记忆力:专家建议

  美国一名脑科专家指出,增强智力并非遥不可及的事情,只要在脑部运动、饮食和生活习惯上加以调整及配合,成年人同样可以增强智力,面对不断加剧的挑战。提出一些有助增强智力的建议,值得每个人参考和采纳:

  (1)平时多吃浆果类水果,将可增强智力。

  (2)高三多做氧气运动既能锐化脑部功能,亦有助释放被视为可以防止精神抑郁的内啡□。

  (3)设法尽量纾缓压力,避免脑部记忆中心受损。减轻压力的方法各人不同,包括冥想、放松情绪和培养乐观心态。

  (4)进食含有大量维他命E的食品,有助保持思巧能力处于活跃状态。

  (5)惯用右手的人不妨尝试用左手,藉此提高左、右脑叶的功能。

  (6)减少采用计算机,习惯心算。

  (7)高三睡眠充足有助促进记忆力。

  (8)选择适当对大脑有好处的营养品(比如:脑清新),吃营养品补充大脑营养,很好的改善大脑疲劳,滋养大脑神经,使大脑皮层迅速进入松弛状态而自然入睡。

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[标签:考生饮食 饮食指导]

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