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如何预防考前焦虑症

2019-05-28 10:53:50网络整理

  高考考前焦虑症的表现

  情绪焦躁


  面对高考,每个考生都面临着巨大的心理压力。这种压力会使我们的身体出现紧张的状态,适当的紧张状态会激活我们的神经系统,使我们保持一个良好的兴奋状态,可以更好地面对高考,但是过度的紧张,就会出现激动、烦躁、自制力降低等现象。

  经常走神

  在高考的冲刺阶段,一般我们会进入自由的复习,在复习的时候我们会发现,自己的注意力总是不能集中,静不下心来。干什么都跟心里涨了草一样。这也是焦虑症的一个表现。

  思维迟钝

  我们在学习的时候注意力集中不起来,出现视听困难、记忆力降低等症状,在考试的时候什么都记不起来,除了考场又都想起来了,思维变得迟钝,混乱。

  失眠、食欲不振

  还有一些考生因为平时的学习方法不科学,导致他们在学习过程中一直很紧张。出现错题就着急,在这种情绪下越做越错,恶性循环。其实这也是焦虑症的一种表现。

  怯场、厌学

  还有的考生一想到考试就想放弃,总觉得学的不好,考也没有用,就破罐子破摔。有的时候出现这种情况不一定是真不想学习。也可能是焦虑症所致。

  如何预防考前焦虑症

  适度运动


  很多高三的考生都没有运动的习惯,其中很大一部分原因是学习时间紧张。但是小编还是建议大家每天抽出30分钟的时间来运动,这样做的好处是可以放松我们紧绷的神经,提高学习效率,还可以锻炼身体,保证我们有一个健康的身体来面对考试,更重要的是运动可以预防考前焦虑症的发生。

  防止过劳

  很多考生在临近高考的时候选择熬夜复习。这样做会使我们的身体过于疲劳,很容易引起考前焦虑,不利于高考的正常发挥。

  适度的交流

  同学之间的交流对增强信心、缓解压力有很大的帮助,课间的时候,同学之间互相开开玩笑,聊聊天。可以放松心情,避免考前压力过大导致焦虑症的产生。

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[标签:心理辅导 高考心理]

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