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怎么缓解考试紧张 高考紧张怎么办

2019-05-28 10:54:45网络整理

  克服高考考试紧张的办法

  期望始终


  在高考备考期间,我们不要给自己定太高的目标,太高的目标会给我们带来巨大的压力,使我们变得更加的紧张。要是目标定得太低,会使我们产生松懈。所以要给自己定一个适中的目标,这样才能让我们在考试的时候胸有成竹,镇定自若,以最好的状态迎接高考。

  保证睡眠

  很多考生在高考之前都会选择熬夜复习,这样做会使我们缺少睡眠,第二天精神不振,影响学习效率。所以我们还是要保证充足的睡眠,这样才能保证我们旺盛的精力,对环节紧张情绪有非常积极的作用。

  调侃放松

  在课间的时候,同学之间相互调侃一下,开开玩笑,有利于环节紧张的分为,也可以使我们以更加轻松的心态去面对接下来的学习。

  考前紧张怎么办

  适当的运动


  当我们感到紧张焦虑,而且得不到环节的时候,我们可以适当的做一些运动,但是不要做过于激烈的运动,免得使自己过于疲劳。我们可以进行一些有氧运动,比如慢跑,瑜伽等。运动可以使大脑分泌多巴胺,而多巴胺是使人感到快乐的物质。

  正确认识高考

  我们不要把高考看到太重,在高考前如果我们感到很紧张,我们就告诉自己,这只不过是众多考试当中的一次,我们从上学考试经历了大大小小无数次的考试,这一次也没什么特别的,用平常心去对待它,这样做能有效的缓解紧张的情绪。

  及时处理已经出现的紧张情绪

  如果我们在高考之前已近刚出现了过于紧张的情况,那么这时我们要做的就是及时的转移注意力。比如帮助父母做做家务,或者和父母聊聊天,听听音乐,适当的做一些运动。这些方法都可以缓解紧张的情绪。同时要注意,运动的时候不要过量,以免造成身体上的疲劳。

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[标签:2019高考 高考心理]

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